血糖値を下げるには
そもそも、血糖値が上がるとどんな弊害があるのでしょう？
簡単な図式は、高血糖になる→高血圧になる→
脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化になる、というもの。
つまり、生活習慣病の最悪のゴールへ向かう最初のトリガーが、
高血糖であるということなのです。
血糖値を下げるには、適度な運動がもっとも効果的です。
しかし、空腹時の血糖値が最初から下がっている状態で
運動すると、低血糖を招いてしまいます。
運動の際は空腹時や、過度な満腹時を避けましょう。
運動の内容は激しいものでなくても構いません。
一日数分の体操、ストレッチ、ウォーキングでも
充分効果があります。
芳しくないケースは、「今日は食べ過ぎてしまった！
よし、＊＊キロ走ろう！」などのように、運動量が
毎日安定しないことです。
気が向いたら行う程度の過剰な運動は、血糖値を下げる
どころか筋繊維の断裂などのデメリットしかありません。
少しずつの運動を、毎日行う。
これが血糖値低下の第一歩です。
■追伸１：
↓ダイエットをしたい方はこちらを要チェックです。
糖質制限食に、↑のダイエット法は相性抜群です。
モデルや女優、芸能人のダイエット指導に定評のある
トータルビューティーワークが開発したダイエット教材一式が
期間限定で公開されています...詳しくはこちら
■追伸２：
↓これ、凄い反響です。
【荒木式】糖尿病克服プログラム
～インスリンも薬もやめられた画期的な食事法～
私も思わず「素晴らしい！」と唸ってしまいまいした。
糖質制限を基本とした糖尿病対策の完成形とも言える
マニュアルです...詳しくはこちら
