血圧を下げる方法
血圧を下げる一番簡単で分かりやすい方法があります。
それは、「塩」を一切摂取しないこと。
......とはいえ、現実的ではありませんよね。
塩分もまた、人体にはなくてはならない要素。
特に夏場などは、発汗により水分と塩分が
流出してしまうので、こまめな水分・塩分の
補給が大事です。
塩分が血圧を上げるメカニズムとしては、
塩分と「アルドステロン」という成分が
結びつき、体内の体液量を増やします。
結果、体液の循環量が増え、血圧が増大します。
極度の高血圧の場合は、服薬による血圧低下方法もあります。
降圧剤と呼ばれるそれらの薬品は、サプリメントでも購入可能。
有名なものでは「スペクトロ」と呼ばれる、
ビタミン類も混合されたサプリがあります。
食物の面で高血圧を見直すには、
グレープフルーツが効果的です。
グレープフルーツはカリウムを多く含み。
体内の余分な塩分を体外に排出してくれる
効果があります。
しかし、上述の降圧剤や降圧系サプリメントと、
グレープフルーツの併用摂取は過剰効果となるので、
控えることが肝心です。
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